[...] ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. Badanie Floriana Schellenberga pokazuje, iż rekrutacja mięśni zależy od głębokości wykroku, a także kąta, jaki jest pomiędzy piszczelem a podłożem. Na dodatek spodziewałbym się innej rekrutacji mięśni, gdyby zastosować większe obciążenie robocze. Najciekawsze wnioski dotyczą znikomej [...]
Zdarza się, że ludzie wciskają stopy w niewygodne lub zbyt ciasne buty, spędzają w nich dużo czasu, chodzą, uprawiają sport... Nic więc dziwnego, że skurcze palców stały się dość powszechną dolegliwością. Domowe sposoby Niektóre przyczyny skurczów stóp można neutralizować domowymi metodami, np. ćwiczeniami lub innymi czynnościami, które można [...]
Osoby aktywne i dbające o zdrową dietę, coraz chętniej sięgają po odżywki białkowe, aby poprawić wzrost mięśni, regenerację potreningową i ułatwić sobie utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Coraz częściej słyszymy o odżywkach białkowych w kontekście odchudzania się oraz utrzymania sprawności i zdrowia osób starszych.
[...] Białka pochodzenia roślinnego wykazują pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia głównie za sprawą wysokiej ilości błonnika, witamin i minerałów. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta łącząca białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jeśli stosujemy dietę wykluczającą produkty odzwierzęce, warto włączyć odpowiednią suplementację, a także [...]
[...] powiedział, że poprawi formę i wróci na scenę. Jednak im więcej czasu mijało bez rywalizacji, tym bardziej wydawało się, że nigdy to nie nastąpi. Legenda kulturystyki, jaką jest Phil ogłosił, że będzie rywalizował w Mr.Olympia 2020. Na swoim Instagramie wyjaśnił tę decyzję. „W ubiegły piątek ogłosiłem, że wrócę na scenę Mr. Olympia i odzew był [...]
[...] Classic 2020, gdzie zdobył trzecie miejsce. Wstydu nie było. W opinii wielu osób Ramy ma potencjał, by pokonać swoich rywali. Niestety wciąż jego forma w dniu zawodów nie jest do końca mistrzowska. W 2017 roku zajął drugie miejsce i był tuż za Philem Heathem, ale rok później był dopiero szósty, co było dla niego ogromną porażką. Zdecydował, że [...]
Wspólną nazwą witaminy E określanych jest 8 podobny cząsteczek, podzielonych na 2 kategorie – tokoferole i tokotrienole. Wszystkie te formy są aktywne biologicznie, chociaż za najbardziej bioaktywną formę i prawdziwą niezbędną witaminę uznawany jest jedynie alfa tokoferol, ponieważ tylko ta postać wiąże się preferencyjnie z odpowiednim białkiem [...]
[...] artykuł ukazuje się na początku nowego roku. W życiu osoby zainteresowanej przyrostem masy mięśniowej - pytanie dodatkowe: kto nie powinien być zainteresowany tym celem…? - jest to najczęściej czas przeznaczony na "masę”. Być może będziesz mógł oszczędzić część tych pieniędzy, zastępując niektóre potrawy z mięsa i ryb, potrawami opartymi o: [...]
Maltitol jest środkiem słodzącym, należącym do grup polialkoholi, alkoholi cukrowych lub wodorotlenowych. Tego rodzaju związki występują naturalnie w roślinach oraz owocach, m.in. w śliwkach, gruszkach, brzoskwiniach, jabłkach, oliwkach, figach, truskawkach oraz malinach. W tej grupie znajdziemy obok sorbitolu np. ksylitol, laktitol, mannitol czy [...]
[...] kontynuować z tygodnia na tydzień i uważnie obserwować wskazania wagi. Jej przyrost powinien być niewielki. Gdy dojdziemy do wyglądu (i wagi), który nas satysfakcjonuje i jest możliwy do utrzymania bez większego wysiłku przez dłuższy czas, powinniśmy wstrzymać dalsze zwiększanie kalorii, aby pozostać przy obecnym stanie lub kontynuować ten [...]
[...] że ta kategoria ma ten sam problem, co Men's Open. Sportowcy przykładają zbyt dużą wagę do rozmiaru i wielkości mięśni. Shclierkamp przyznał jednak, że kulturystyka kobiet jest bardzo imponująca. Wierzy, że zawodniczki wkładają w budowę mięśni tyle samo pracy, co mężczyźni, ale po prostu nie uważa, że jest to przyjemne dla oka. Zgadzacie się [...]
[...] sokiem z cytryny i pomarańczy, drugi za odkrycie i identyfikację witaminy C. Kwas askorbinowy ma dziesiątki właściwości, których nie będę opisywał, wystarczy zapamiętać, że jest ważny dla układu odpornościowego, a także moduluje stres oksydacyjny związany, chociażby, z wysiłkiem fizycznym i ma wpływ na stężenie kortyzolu. Im cięższy trening [...]
[...] potrzeb, czy też dyspozycji dnia. Zwiększanie wydolności umysłowej – FOCUS & STIMULUS Chociaż wydawać by się mogło, że skupienie i wzmożenie pracy mózgu potrzebne jest głównie do takich dyscyplin, jak bilard, strzelectwo czy sporty motorowe (w tym samochodowe), to warto pamiętać, że działanie to jest pożądane w niemal wszystkich [...]
Nie od dzisiaj wiadomo, że właściwa podaż protein jest związana nie tylko z regeneracją powysiłkową, wzrostem masy mięśniowej, syntezy białek mięśniowych, ale nawet samopoczuciem, regulacją glikemii i lepszym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Referencje: Min Cheol Chang i in. Effects of Whey Protein, Leucine, and Vitamin D Supplementation [...]
[...] zdobył siedem tytułów Olympia 212. „Patrząc wstecz na zdjęcia, Samson zdecydowanie wygrał. Ma rozmiar, kształt, symetrię i po prostu bardzo dobrze się prezentuje. Andrew jest bardzo podobny do Samsona, jeśli chodzi o kształt i tym podobne rzeczy, a Nick ma też ten dziwny czynnik wow. Myślę, że powodem jest to, że Nick nie wygrał zawodów. [...]
[...] mięśni przed nadmiernymi mikrouszkodzeniami. W celu bezpośredniego wsparcia regeneracji odżywki białkowe stosuje się również w okresie do 30 minut po treningu. Ten okres jest szczególnie ważny, ponieważ rozszerzone naczynia krwionośne mogą usprawnić wchłanianie aminokwasów i przyspieszyć odbudowę lub budowę tkanki mięśniowej. Warto też [...]
Chris Bumstead jest czterokrotnym zwycięzcą Classic Physique Olympia, który prezentuje na scenie wyjątkową sylwetkę. Droga na szczyt nie była wcale taka łatwa, a Bumstead musiał stawić czoła wielu przeciwnościom losu, wspinając się po drabinie sukcesu. Starty w zawodach odbiły się na Cbumie psychicznie i fizycznie. Zmagał się ze stanami lękowymi [...]
[...] próbie uściskał swojego tatę, który był wyraźnie zachwycony osiągnięciem syna. Eddie Hall powiedział, że jego potomek wyznaczył już sobie kolejny cel na przyszłość, jakim jest podniesienie 200 kilogramów przed ukończeniem 12 lat, czyli przed lipcem 2024 roku. Z pewnością będzie to wymagało dużo pracy, ale pod czujnym okiem ojca, jest w stanie [...]
[...] ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne czynniki wpływające na utratę masy ciała. Druga kwestia jest taka, że wielu z nas myli głód z pragnieniem i częściej sięga po przekąskę, niż wodę. Pijąc ją regularnie, rzadziej będziesz odczuwać ochotę na małe co nieco. Nie da się [...]
[...] rywala dla Toma Stoltmana i Mitchela Hoopera, ale niestety nie będzie miał szansy, aby to udowodnić. “Chciałbym aby to był żart na prima aprilis lecz niestety nie jest. W obecnej sytuacji muszę zrezygnować z występu na mistrzostwach Europy oraz świata. Podczas ostatniego treningu doznałem uszkodzenia ścięgna Achillesa. Nie wiem czy [...]
